天不怕地不怕，就怕孩子放暑假

　　孩子放暑假对家长来说

　　真的是难上加难

　　放假期间，没有了学校有规律的作息时间

　　平日规律的生活节奏被打乱

　　孩子的行为更加难以把控

　　父母和孩子的相处时间也被拉长

　　相处过程中不可避免的会有一些摩擦和冲突

　　此时更加需要父母动用智慧，做好合理规划

　　让孩子有一个愉快充实的暑假

　　01提前规划假期安排

　　多动孩子往往存在组织困难，对时间管理及任务计划都存在很大的问题。如果不提前做计划，他们很可能会把所有事情一拖再拖，直到没有时间完成。所以家长在暑假前应和孩子一起提前规划假期计划，如什么时间外出旅游，什么时间之前必须要完成暑假作业，每周固定的活动是什么时候。

　　02制定假期家庭规范

　　假期是我们最易放松和懈怠的时候，无论是成人还是儿童，平常养成的好习惯，到了假期便很难持续保持。放假≠放纵，在假期中家长应尽量让孩子保持平时的作息和要求，以便维持已建立的良好的学习习惯和行为习惯。可以与孩子商讨制定出一套家庭假期规则，将它张贴在醒目之处，并要求家中每一个人按要求去做。

　　03与孩子多多交流

　　好不容易时间充裕，可以趁这个机会与孩子多聊聊天增进感情。和孩子谈谈，了解他想在暑假里做什么。也许他一直想去某个地方旅行、学习玩滑板，或是养小动物，记得把孩子的想法添加到暑期计划清单中。如果沟通过程中，听到孩子表达出一些我们不满意的内容，也不要立即纠正孩子，先听听孩子怎么说。

　　04适当安排运动

　　运动能刺激多巴胺和肾上腺素分泌，有助于提高多动孩子的注意力，缓解压力和焦虑。在假期中，建议每周3-5天、每天安排30-40分钟的运动时间。室外活动提前做好防暑防晒准备，运动前多喝一些水，避免高温时段剧烈运动。室内可以选择健身操、原地跳等，还可以让孩子参与家务劳动，比如拖地、洗衣服等。

　　05不放弃检查干预

　　许多家长认为假期学习压力小，没有必要去检查/干预多动症。然而多动症不止影响学习，还有生活的各个方面。即使在假期，孩子依然需要合理地安排自己的学习生活，依然需要有效的干预帮助孩子控制多动症状，维持正常的生活状态。

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