“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物萌发的季节，而夏天则是万物迅速生长的季节，对于正处在生长发育期的孩子来说，也是同样的道理，但是天气炎热，孩子吃饭不香，容易导致营养供给不足，作为家长，除了多给孩子补充，富含维生素的蔬菜水果之外，还要多食用一些营养高、促食欲的食物，想让孩子长高个儿，5种“长个食物”家中要常备

　　01牛奶：对骨骼发育有好处

　　在常见的食材中，牛奶中的营养可以说是非常丰富的，不但含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素、矿物质、脂肪等营养，对人体发育非常有好处，更重要的是，牛奶中的营养配比也是比较适合人体的，并且喝牛奶能够促进钙质的吸收，帮助孩子更好地长身体。另外，牛奶有镇静安神的作用，能够帮助孩子进入优质的睡眠状态，从而让孩子的身体能够分泌更多的生长素，促进孩子的身高生长。

　　02菠菜：铁元素和多种维生素

　　菠菜中含有丰富的铁元素，并且还含有多种不同的维生素营养，同时也有很多的膳食纤维，所以说菠菜这种食材，如果经常吃一些的话，不仅能够帮助孩子补充营养，还能够调节孩子的肠胃，维护孩子的消化功能。

　　03鸡蛋：丰富优质蛋白

　　鸡蛋是一种营养价值很高的食物，其中含有很多优质蛋白，而蛋白质正是孩子长身体zuì需要的营养素之一。所以，经常让孩子多吃一些鸡蛋，就能够给孩子提供更多的营养，同时还能预防孩子营养不良导致的发育迟缓。除此之外，鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进肝脏细胞的再生，能够增强机体的代谢功能和免疫功能，这对于成长发育期阶段的孩子来说非常有利。

　　04海带：促进骨骼发育

　　海带是一种非常常见的食材，它含有对人体骨骼发育非常重要的“原材料”钙质，能够促进骨骼发育。除此之外，海带中还含有丰富的碘元素，对甲状腺激素的合成有非常重要的作用，可促进骨骼及软骨细胞的生长，还能预防“粗脖子病”。

　　05牛肉：健脾胃、助消化

　　牛肉脂肪含量比较少，蛋白质含量比较多，在夏季给孩子适当的多吃牛肉，可以提供足够的能量，有助于孩子肌肉的发育。将牛肉跟西红柿搭配一起来炖着吃，口感酸甜爽口，孩子也会比较喜欢吃。

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